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第34章 没魄力我报的三千米(第1页)

杜老师为了不耽误下午吃饭时间,也为了不打扰其他班的授课,他选择了每隔一天的下午最后一节,此时全校都没排体育课。

南禾和宋晚秋刚到操场的时候,完全不知从何练起。

参加跑步比赛的已经在跑道上开始绕圈,其他的跨栏和球类项目也在搬器材。

南禾决定先练习感兴趣但麻烦的三级跳远,宋晚秋则是认命地加入跑圈的队伍。

根据常识,南禾毅然走向操场右侧的沙坑。

还未到终点,她就觉得有些奇怪。

当时报名那一栏自己是第一个,应该还有一个女生和三个男生,可到现在,其余四人不见踪影。

而今天操场上训练的至少有3个班级,不知道什么原因,其他班报这个项目的人,也都没过来练。

自行训练没有体育老师指导,只有运动会前的几节体育课上,老师才会把大多数项目教一遍。

南禾回忆着昨天晚上回家后,百度的三级跳远相关动作和视频,根据自己的理解总结了一下:

三级跳远顾名思义,助跑加上三次跳跃。

首先是快速助跑到达起跳线,保持身体的平衡与前倾,单脚起跳完成第一步;

落地后换脚并用力摆臂把身体往上带,腰腹出力保证腾空的时间与距离,跨步完成第二步;

再换脚起跳第三步,并注意用力后摆双臂,保证身体向上,含胸收腹,最后双腿用力向前蹬,双脚同时落地入坑。

她回忆着大致动作,在场地上跳了几次,要么是速度不够快,要么是换脚混乱。

跳跃高度和距离也远远不够,始终不得要领。

她决定先从了解到的基础练起,开始蛙跳、单脚跳、屈膝跳、跨步跳、仰卧起坐和跑步。

其实她想得很简单,自己对于三级跳本来就是两眼一抹黑,如果跟有些勉强参赛的同学一样随意地跳三步就交差,也无可厚非。

但她不想这样做,她不想刚跳完,旁边的体育老师和专业学生点评说:“又是一个连动作都没搞清楚的!”

她也不想参与一番,却因为动作不规范连成绩都没有,这不是她的性格。

既然选择了,那就尽力去做,至少学到些东西,不管结果如何。

她希望至少最后能听到一句:“虽然这个成绩不怎么样,但动作还算规范,像那么回事!”

下课铃声响起,宋晚秋气喘吁吁地跑过来拉走还在屈膝跳的南禾。

跑跑跳跳了四十分钟,两人都是一头汗,也都饿了。

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