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第七卷 第二十五章 不再评判（第3页）

在评判的冲动背后是一个物理的痛苦，这痛苦体验起来极为难受。

所以你往往不去体验它，而是在冲动的驱使下去行动和评判。

你的注意力放在那些你不喜欢的行为上，那些让你不悦的衣服上，或者一个太高或者太柔的声音上。

你给别人贴标签。

大部分人没有意识到对别人和某个情境的评判的冲动的背后是身体的痛苦。

当他们去注视别人的时候，或者对别人发火的时候，他们将自己的不舒服隐藏起来了。

除非他们能感觉到那个不舒服、对它变得熟悉、并挑战它，否则他们会一直强迫性地对别人和环境进行挑刺。

回忆当你评判过而且现在也还在评判的一个人。

你当时是怎么看他或者她的？现在呢？

扫描一下你的能量系统。

你都有哪些物理感觉，它们都在你身体的什么部位？允许自己去感觉你在评判别人的时候想要掩藏的痛苦。

对自己温柔一些。

当一个人同意改变自己以适应你的标准的时候，你所获得的放松只是暂时的。

去改变世界和别人的需要－－评判的需要――并不是源自外在世界的，它是内在失衡的产物。

在这个失衡被纠正以前，那个需要会一直存在。

沉浸于一种强迫症，包括去评判的强迫症，就象是吃止痛片。

你今天吃了多少片？昨天吃了多少片？上个月吃了多少片？去年吃了多少片？如果每次你评判别人都是吃了一片止痛药，你已经吃过多少瓶了呢？如果你将那么多的痛苦都压抑了，那么你现在得有多痛苦啊？

真正的问题不是那个痛苦，而是什么导致了它。

在那起因被发现之前。

痛苦的永久消除是不可能的，而强迫症也会一直继续。

治疗症状是无法治愈它的起因的。

从这种破坏性的依赖中解脱出来的第一步就是意识到你的痛苦，以及它在哪里发生――也就是你的能量系统以何种方式在哪些部位处理能量。

当你还在吃止痛片的时候要意识到你身体中的痛苦是很难的。

所以首先要停止吃药。

尤其是对评判这个止痛药，效果是立竿见影的。

你根本不用等到最后一片药的药效都褪去的时候。

当你停止去强迫性的评判。

你马上就能够感觉到是什么隐藏的痛苦制造了这种强迫症。

阻止这个冲动意味着停止你所做的（包括评判），而去感觉你所感觉的。

如果你没有感觉到任何东西，那么要有耐心。

痛苦是在那里的。

如果你去评判的冲动还在的话，如果你还是不断地在你的周围和别人身上看到令你讨厌的东西的话，你就知道那痛苦还在。

如果你感觉到不舒服，并且开始评判，那么对自己耐心一些。

一步一步地来。

放松下来，进入你身体里面的感觉。

对你的意识来说，这个地域可能是新的，但是自你出生以来。

它就一直存在了。

你的强迫性评判是一株一直在那里生长的植物。

阻止这个评判的冲动就象是在这片地域里除草。

对你的内在体验――包括你身体里的痛苦――变得有意识，就是将这株植物连根拔除的第一步。

当你评判别人的时候你也在评判你自己。

你企图通过评判别人来逃避被评判的痛苦。

这种复杂的方法就是为了不去看那些你不赞赏的自己的品质。

你自己也有这些品质的想法让你感觉到痛苦或者羞辱，你甚至无法去想象它是真的。

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