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第七卷 第九十九章 当下即为美好（第3页）

还是今日的清醒？每刻的感觉，都是你的幸福，带着觉知去推开窗户，呼吸一早的新鲜空气，美好的一天，从此刻开始。

醒来禅wakingup

清晨。

用喜悦的微笑开启慈爱、全新的一天

我们可以用喜悦的微笑，发愿走慈爱与理解之道，来开始新的一天。

觉知到，今天是全新的一天，我们有珍贵的二十四小时！

早上醒来要张开眼睛时。

你可以背诵这首偈颂：

醒来微微笑

全新的一天

愿正念生活

慈眼视众生

偈颂的最后一句来自《妙法莲华经》。

观世音菩萨以慈悲之眼视众生，倾听世间的呐喊。

没有理解就不可能有慈爱。

要认识别人，我们必须设身处地去了解他，那么我们才会善待他。

慈爱，来源于一颗彻底觉醒的心。

早上醒来，打开窗户，清晨的露水还在草地上，空气清新凉爽。

抬眼望去，生命无限精彩。

这一刻，发愿这一天要保持觉醒，喜悦、祥和、自在、和谐。

如果你能这样做，会发现你的心会变得像平静的河流一样清澈。

深刻觉察、微笑，真正的笑容是来自觉醒的心

醒来之后，尽量做三次深呼吸，为自己注入正念的能量，然后马上起来，不要赖床。

你可以坐起来轻轻按摩一下头部、脖子、肩膀、双臂，让血液循环，也可以做一些伸展运动来放松关节。

唤醒身体。

早晨起来时喝一杯温水，对身体很有益处。

之后，再去梳洗，做其他需要的事宜。

准备上班、上学或是去禅堂。

让自己有充分的时间，不必赶忙。

如果时间尚早，就享受黎明前的星空，好多星星闪耀着跟我们打招呼呢！

深呼吸几次，享受清凉、新鲜的空气。

当你漫步到汽车、学校、办公室或者禅堂的时候，让清晨充满你，唤醒你的身心，在喜悦中度过这一天。

有什么比用微笑来开始新一天更好呢？有多少日子你是在焦虑之中度过的？你的生命又是怎样过的？深刻觉察，微笑。

真正的笑容是来自觉醒的心。

如何提醒自己在睁开眼睛时微笑？你可以在窗边，或者是头顶的天花板上挂一些提示。

一根树枝、一片树叶、一幅画、或者一些鼓励的警句。

当你养成醒来即微笑的习惯后，可能不再需要这些提示。

听到小鸟歌唱或者看见阳光从窗户照射进来时，你立即微笑。

这样的微笑将会使你有更温和的心态去迎接新的一天。

电话中，我们经常无味的烦躁、恼怒

有多少次，你是边打电话边在忙别的事情？有多少次。

打电话的你，只是在敷衍？又有多少次，你在电话中抱怨、传递负能量？其实生活可以很简单，带着觉知去生活，即使是一个简单的电话，也能够传递幸福的能量。

电话禅

无觉知的使用电话，让我们成为电话的奴隶

不要轻视当你使用正确的语言时。

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