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第七卷 第九十九章 当下即为美好（第4页）

你说的话所带来的影响力。

言语可以建立理解与慈爱，可以如宝石般美丽、如花朵般可爱，可以让很多人快乐。

但很多时候，当我们边打电话边忙其他的事情，没有把注意力完全放在我们的讲话上。

电话是很方便的沟通渠道，移动电话就更方便了。

但它同时也支配我们。

如果它经常响起，我们就会被打扰。

没有觉知地用电话，就是浪费时间和金钱。

我们经常在电话上谈着无关紧要的事，却错过了身边的喜悦：拉着孩子们的手、听小鸟歌唱、享受阳光。

当电话响起，我们也许会有一点忧虑：“谁打电话来？好消息还是坏消息呢？”

有一股力量拉动我们去接电话。

令我们无法反抗，我们可能成为电话的奴隶。

带着觉知去聆听电话，将觉醒与祥和带入你的生活

下次当电话铃声响起，停留在你当前的位置，觉察呼吸：“吸气，我平静身体。

呼气，我微笑。”

第二次铃声响起时，再次呼吸。

第三次铃声，继续练习呼吸，然后才拿起话筒。

记住，你可以做自己的主人，和佛陀一样，安住在正念之中。

拿起电话筒时你微笑，不只是为了自己，也为了打电话来的人。

如果你不安或生气，别人会通过电话接收到你负面能量。

但如果你在微笑，她是多么幸运！

打电话之前，你呼吸两次，念诵以下四句偈子：

声音传千里

建立信与爱

字字如珠玉

句句是锦绣

然后，拿起电话筒拨号。

当铃声响起，也许你的朋友也在微笑，直到第三次铃声响起时才提起话筒。

一起继续练习：“吸气，我平静身体。

呼气，我微笑。”

你们通过电话互相微笑，这真是美好！

不需要到禅堂去实践这美妙的修习，在你的家和办公室就可以。

电话禅能帮助你减轻压力和焦虑，将佛陀的觉醒祥和带到你每天的生活之中。

对当下的觉知和觉醒，修习每时每刻都深刻地接触生命，保持正念。

修习正念并不需要在特定的地方；在自己的房间或走在路上，都可以修习正念。

我们所做的都是平常做的事——走路、坐下、工作、进食、讲话，不同的是，我们学习对所做的任何事都保持觉知。

通过正念修习获得真正和持久的幸福。

我们的修行，是正念的修习——正念地呼吸、步行、进餐、洗碗、做饭，时刻安住在当下，不会被忧虑、未来的计划或过去的遗憾所牵绊。

正定本身就是喜悦的来源。

如果要全然享受生命，就必须学习每一刻都保持正念，无论是刷牙、准备早饭或者开车上班。

每一个步伐、每

做饭时，就仅是做饭；洗碗时，就仅是洗碗；每时每刻，都仅仅是在做你正在做的这件事情。

一切，看起来如此简单，然而，现实的生活，却让我们每时每刻都活在过去或者将来，而真正处于当下，注意当下正在做的事情，却微乎其微。

“正念”

或许正是这样一个方式，告诉我们，其实生活可以很简单、很幸福，因为，当下，即为美好！

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