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第11章 长跑节奏（第3页）

【2000米长跑训练任务：第1组共4组】

【任务完成度：234米2000米；剩余时间：8分钟59秒】

“草，第一圈就1分钟都不到，关键是还有余力，要不要这么猛，真的是人比人气死人。”

“三级运动员的标准是多少来着，好像是57秒？我他么心态崩了啊！”

很快，郝辉翔追上江左皓。

“嘿，兄弟，你跑了多久了哦？”

，郝辉翔果然没有用去多少体力，这个时候都还有大把力气和江左皓聊天打屁。

“早上……5点……5点开始跑，至……至少二十……二十五圈了”

。

江左皓气喘吁吁的回应道。

从早上到现在，江左皓已经跑了2个多小时了，要不是靠着强烈的意志力，他早就躺下了。

“可以撒，阿江！”

郝辉翔一脸惊叹。

“没想到你有这么强的意志力，是我小看你了！

。”

江左皓身边的声音变小，意味着郝辉翔再次跑到了前方远处。

1分钟后，又再次追了上来……

“阿江，你这样跑不得行哦，你的节奏是不对的。”

郝辉翔拍了拍江左皓的肩膀，示意他停下来。

按照这个速度，也确实不能在10分钟内跑完2000米，所以江左皓停了下来。

这儿有现成的老师，所以他打算请教一下郝辉翔跑步的技巧。

慢慢的，郝辉翔也停了下来，只见他呼吸平稳，汗水也没有留下几滴。

郝辉翔眉头微皱，对江左皓开口说道：“你奔跑的节奏不对！

你这样跑，根本就快不起来，并且还很累。”

郝辉翔回想起，在以往打篮球中，江左皓也是经常出现进攻和防守一两个回合后，就气踹嘘嘘的情况。

他当时还以为是因为他进攻和防守态度非常卖力，导致体力消耗过快。

现在看来，积极的态度是次要的，主要的还是江左皓自己本身体力不行、也不会掌控运动的节奏。

听到郝辉翔的话后，江左皓一脸沮丧：“对，我也感觉得到我的节奏是有问题的，但是我没有办法，只好不停的跑不停地跑来找到合适的节奏，不过我始终没有找到其中的诀窍。”

任何事情在失败了很多次后，都会变得沮丧。

江左皓也不例外。

他现在就想将那2000米突破到该死的10分钟内。

仿佛是看出了江左皓此时的心情。

郝辉翔贱兮兮的把手臂搭了过来。

“走嘛，我们慢慢聊，爸爸来教你怎么跑步。”

说完还不忘记摸摸自己的下巴，有便宜不占王八蛋。

“狗日的你这个王八蛋！”

江左皓也是有求于人，所以他也只是在心里想想，并没有说出来。

“运动之前呢，首先要做的就是热身活动，帮助肌肉充血，提升体温，并促进肌肉收缩和放松，这个热身运动的技巧我就不教你了，你自己也会。”

江左皓点点头！

“然后是最重要的环节，你知道最重要的环节是什么吗？”

“emmmm，节奏？”

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