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第68章（第2页）

哈桑将一根棕榈树干竖起来，用粗绳固定好。

“首先，双手抱住树干，像爬树一样，但是在沙漠的环境下，树干比较干燥粗糙，要注意保护好双手。

肱三头肌和背部肌肉一起发力，带动身体向上攀爬。”

他说着便迅速地爬上了树干，动作敏捷流畅。

胡世豪看着树干，深吸一口气，然后抱住树干开始攀爬。

他的肱三头肌紧绷着，每向上爬一点都感觉很吃力。

“这树干怎么像砂纸一样，我的手都快磨破了。”

他抱怨着，但还是咬牙坚持。

爬到一半的时候，他向下看了一眼，心里突然有些害怕：“这要是掉下去，屁股肯定要开花了。”

不过他很快调整好心态，继续向上攀爬。

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当大家都爬到树干顶部后，哈桑在树与树之间系上了一些绳索，形成了一个简易的绳索穿越路线。

“接下来，要沿着这些绳索从一棵树移动到另一棵树。

双手抓住绳索，身体悬空，利用肱三头肌和腹部肌肉的力量，像荡秋千一样慢慢移动。”

哈桑示范着，轻松地在绳索间穿梭。

胡世豪抓住绳索，感觉手臂一阵酸痛。

他试着移动身体，可身体总是摇晃得厉害。

“这绳索怎么不听使唤，我感觉自己像个挂在绳子上的木偶。”

他打趣道。

在大家的鼓励和多次尝试下，逐渐掌握了绳索穿越的技巧。

就在他们准备结束绿洲的挑战时，突然天空变得昏暗起来，一阵狂风呼啸而过，卷起地上的沙尘。

哈桑脸色一变，大声喊道：“不好，沙尘暴要来了！

我们得赶紧找地方躲避！”

大家在哈桑的带领下，迅速跑到绿洲旁边的一个岩石洞穴里。

沙尘暴在外面肆虐着，沙尘像一堵巨大的墙，将整个世界都遮蔽起来。

洞穴内，大家围坐在一起，听哈桑讲述沙漠中的生存与健身智慧。

“在沙漠中，我们要时刻应对各种突发情况，这些健身挑战不仅仅是为了强壮身体，更是为了在危险来临时能够生存下去。

比如在沙尘暴中，我们之前锻炼的腿部力量可以帮助我们快速奔跑找到避难所，而手臂和核心肌群的力量则能让我们在攀爬和穿越障碍时更加敏捷。”

沙尘暴过后，沙漠又恢复了平静。

他们继续踏上旅程，来到了一个沙漠中的古老部落遗址。

遗址中，残垣断壁在阳光的照耀下散发着历史的沧桑感。

哈桑在这里设置了“沙漠遗迹力量举”

挑战。

哈桑拿出一些仿制的古老石器，有石锤、石斧等，重量各不相同。

“这些石器是我们祖先在沙漠中生存的工具，现在，我们要用它们来进行力量训练。

双手握住石锤的把柄，像这样。”

他拿起一个石锤，将其举过头顶，肱三头肌在用力时高高隆起。

“手臂伸直，将石锤缓慢放下，然后再用力举起，这个过程中，感受肱三头肌的收缩与伸展，就像在和沙漠的力量对话。”

胡世豪拿起石锤，感觉沉甸甸的。

他心里想着：“这可是古人的力量，我得好好表现。”

他开始举石锤，每一次举起都伴随着肱三头肌的酸痛，但他却越举越兴奋。

“这石锤仿佛带着历史的重量，我现在就是沙漠中的大力士。”

他喊道。

在完成力量举挑战后，胡世豪团队带着在撒哈拉沙漠的丰富经历和深刻感悟回到了国内。

他们将沙漠中的冒险制作成了一系列精彩的纪录片和健身教程，分享给广大健身爱好者。

这些分享再次在健身界引发了强烈的反响，让更多的人对沙漠健身产生了浓厚的兴趣。

而胡世豪团队已经开始筹备下一次的远行，他们把目光投向了神秘而充满活力的巴西热带雨林，准备在那片绿色的世界里继续探索独特的健身奥秘，续写他们的传奇故事。

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