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第69章（第1页）

胡世豪团队乘坐的飞机缓缓降落在巴西里约热内卢的国际机场。

踏出机舱，一股湿热且充满活力的气息扑面而来，那是热带独有的风情，与之前的寒冷北极和炽热沙漠截然不同。

机场外，棕榈树在微风中摇曳，像是在欢迎远方的来客，远处是湛蓝的大西洋，海浪拍打着金色的沙滩，发出悦耳的声响，沙滩上满是享受阳光和海浪的人们，欢声笑语不断。

团队在当地的健身达人卡洛斯的迎接下，前往位于雨林边缘的一处健身训练营。

一路上，色彩斑斓的建筑和充满激情的桑巴音乐从车窗外掠过，让人感受到巴西人民对生活的热爱。

到达训练营后，卡洛斯兴奋地介绍道：“在这里，我们将开启独特的巴西健身之旅，首先要体验的是‘卡波耶拉健身舞’，这可是融合了舞蹈、格斗与音乐的艺术。”

训练营的中央广场上，几位身着传统卡波耶拉服饰的舞者正在表演。

他们身姿矫健，动作灵活，伴随着欢快的鼓点和独特的乐器声，时而快速旋转，时而低身扫腿，让人目不暇接。

卡洛斯带着团队成员走进广场，开始讲解：“卡波耶拉的基本姿势是‘Ginga’，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心不断在两脚之间转移，就像这样。”

他一边说，一边示范，身体如行云流水般在双脚间摆动，肱三头肌随着手臂的自然摆动而微微起伏，看似放松却又充满力量。

“在这个姿势基础上，双手要像这样半握拳，在身体前方和两侧灵活摆动，肱三头肌和肩部肌肉协同工作，保持手臂的弹性和力量。

这不仅是为了美观，更是为了在舞蹈中随时应对可能的‘攻击’或‘防御’。”

卡洛斯继续说道，眼神专注而热情。

胡世豪尝试着摆出姿势，他感觉自己的身体有些僵硬，不太适应这种充满节奏感的动作。

他心里想着：“这卡波耶拉看着有趣，做起来还真不容易，我得赶紧跟上节奏。”

他努力地模仿着卡洛斯的动作，可总是感觉差了点韵味。

“我这动作怎么像个机器人在跳舞，完全没有那种灵动劲儿。”

他自嘲地对旁边的汤姆说。

汤姆笑着回答：“胡老大，别着急，咱们多练练，说不定能成为卡波耶拉大师呢。”

随着练习的深入，卡洛斯开始增加动作难度。

“现在，我们要加入一些跳跃和踢腿动作。

比如这个‘Martelo’，先蹲下身体，然后利用腿部和臀部的力量迅速跳起，同时在空中转身，用一只脚像锤子一样向下踢击，在这个过程中，肱三头肌要用力带动手臂向上摆动，以保持身体的平衡和旋转的力量。”

卡洛斯说完，一个漂亮的“Martelo”

动作完成，引得周围的人阵阵喝彩。

胡世豪深吸一口气，准备尝试这个动作。

他蹲下身子时，心里有些紧张：“这要是跳不好，可就丢人丢到巴西了。”

当他跳起转身踢腿时，由于用力过猛，身体失去了平衡，差点摔倒在地。

“哎呀，这巴西的舞蹈果然不好惹，我还得好好驯服它。”

他幽默地说道，引得大家一阵哄笑。

在学习卡波耶拉的过程中，卡洛斯还不忘给大家科普：“卡波耶拉这种健身方式，对身体的协调性、灵活性和肌肉力量都有极高的要求。

肱三头肌在其中扮演着重要的角色，它不仅参与手臂的动作控制，还与身体其他部位的肌肉相互配合，形成一个完整的力量传导链。

而且，在欢快的音乐和舞蹈氛围中锻炼，能让我们的心情更加愉悦，释放压力，这对身心健康也是非常有益的。”

经过几天的卡波耶拉练习，团队成员们逐渐掌握了一些技巧和节奏。

此时，卡洛斯带着他们来到了雨林中的一条清澈溪流旁。

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