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九招助你轻松提升幸福感（第1页）

1、享受瞬间

要生活在这样一种状态下：把孩子的微笑当成珠宝，在帮助朋友们中得到满意感，与好书里的人物共欢乐。

2、控制你的时间

幸福的人确定大的目标，然后落实在每天的行动中。

一天写300页书是件很难的事，然而每天写两页则非常容易办到。

这样坚持150天，你就可以写成一本书，这个原则可适应于任何工作。

3、增强积极情绪

越来越多的证据显示：消极的情绪使人沮丧，而积极的情绪催人奋进。

幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪。

4、优待身边的人

人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶，能够一下数出5个亲密朋友的人，有60%的人比不能数出任何朋友更感幸福。

5、面带幸福感

实验表明真正面带幸福感的人，他们更感到幸福。

研究表明，经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。

6、告别枯燥的生活

不要无所事事，不要把自己困在电视机前，要沉浸于能用你的技能的事情。

7、多活动

室外活动是对付压力和焦虑的良药。

向感到一定压力的大学生的调查表明：经常在室外锻炼的学生情况要明显好于不参加者。

8、好好休息

幸福的人精力充沛，但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独。

9、关照心灵

对信仰和幸福的关系研究表明，有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。

当然，信仰不可能让我们免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿着幸福之路前进。

你对生活感到满足吗?你时常感到幸福吗？

心理学家们认为，幸福是一种主观的东西，它的生理机制可能根植于大脑中心，这也是多数神经生理学家们持有的观点。

一项发明表明，幸福者的大脑左前方叶显示出的“脑电流”

更强，而那些精神抑郁或沮丧的人在其大脑前方叶中显示出较强的“脑电流”

。

目前心理学家们对“主观的幸福”

的研究已日渐推翻许多人对其所抱有的神秘性。

科学家们提出了许多惊人的新发现，例如：幸福不分性别;幸福不依赖于年龄;财富不能创造幸福。

按照美国心理学家米哈利·克塞克的说法，幸福意味着生活在一种“沉醉”

的状态中，即完全投入一种活动，无论是工作还是娱乐，他注意到艺术家们常常在工作中忘记了一切。

克塞克研究了“沉醉”

的性质。

他以工作不同领域的至少8000人，其中包括科学家、学生、机械师、舞蹈家、医生等为研究对象。

他发现在“沉醉”

状态下能动用你的全部或大部技能。

但克塞克警告人们说，对幸福最大的威胁就是技能运用得太少，以至产生烦恼和焦虑。

愿心理学家米哈利·克塞克的这九招真真实实助你轻轻松松得到满满的甜蜜幸福哦！

遥远的问候，

暖在心头，

美丽的瞬间也会永久；

无论距离远近，

让友情彼此相连，

让祝福永远不变，

祝福祝福！

（*^__^*）

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