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何为武道3（第9页）

肌肉因收缩而带动关节，　收缩之处为肌腹部份，腱并不收缩。

越过两个以上的关节走向之肌肉，附有支持腱的韧带，用以控制关节的运动方向与弯曲关节抑制肌腹作最小的收缩。

肌肉组织最基本单元是运动单元，其包含一神经元和一组与其终端钮相联接的肌纤维，每一运动单元所含的肌纤维数目随运动类别而异。

当一神经系统的动作电位传送到肌肉，即会引发肌肉的作用。

由於肌肉是运动的根本，肌肉的肌纤维数目愈多或肌纤维愈粗，其肌力也愈大，亦即肌力与截面积成正比，此种肌力称为绝对肌力。

ik（1910）首先测定发表其数值为6~11　公斤每平方公分。

rri（1948）则以iwa　univerity的学生24人为对象测得男性为9.2　公斤每平方公分，女性为7.1　公斤每平方公分。

习武者会藉由举石锁等重量训练、兵器耍弄、铁牛耕地等诸多方式，锻练肌肉强度，从而增加肌肉的爆发力与持久力。

事实上一般人的肌肉能力都尚未妥善的运用。

武术界中常能见到瘦削的大师轻易的发人於丈旬。

为何他们有这种能力？有人会说：这是练气发劲的结果，但实际上气劲并不是多麼神奇的物事。

一个人气练的再强，亦会受到各种物理定律的限制！

他的动作亦须靠肌肉牵引骨骼来完成，并不会因气强就能直接以气牵动骨骼。

吾人一拳挥出，动用了相当多的肌肉。

这些肌纤维的控制，有赖神经系统精密的的协调。

可是多半的时候，我们所挥出的这一拳在各肌纤维中会彼此干扰，各分力相互抵消而减少合力，此乃因自体神经系统协调不良的原因。

改善的方法，即透过不断的练习，使肌纤维的动作能彼此协调而集中合力方向，不致造成相互抵消的情形。

故招式套路须不断练习，而单式又应拆开反覆练习，使肌肉能习以为常而达协调之功效。

其他尚可透过精神的统一（静坐）或练气的过程以协调神经系统的控制，加强肌肉的输出功率，减少输出损耗。

这些论述将於内篇做介绍。

除了肌肉的输出力量强度，肌肉的延展性亦颇受习武者的重视。

习武者透过拉筋的练　习，延展了肌肉长度，增加关节的旋转角度，以自出人意料之外的角度攻击敌人。

更有甚者，藉由高度的放松与放筋的功夫，让关节暂时脱开，而使挥拳攻击距离增长了数寸（孙膑拳《或称神鞭拳》、通臂拳、劈挂都有异曲同功之妙）。

这些奇招异术都是习武者不断突破生理极限成果的展现。

再进一层来看，攻击时各家拳术中一些发刚劲的动作，事实上都是一种七伤拳，未伤人前先会伤己。

作用力等於反作用力，发出了多少劲道出去就有多少回震力是一定的。

在空打时，力量未能发於物体上，所有功率都会全数作用在自身上，若身体肌肉强度不够即会内伤。

当接敌时，力量是作用在敌人身上，但反震的力道亦相对的强大。

想想看：古时一些大师一脚可震碎七块青砖，反震力会有多大！

是以功夫愈高，肌肉强度的锻练愈为重要。

在防守上，外家会有硬气功护体，其藉由铁扫帚进行排打以锻练肌肉。

耐打原理与防弹衣完全相同。

防弹衣由数十层凯夫勒纤维缝制而成，内部再加一些衬片（如陶磁板、钢板等）。

当弹头击中防弹衣时，弹头能量即藉由凯夫勒纤维作横向波的传导，使弹头能量延防弹衣周围扩散。

外家硬气功即藉由肌纤维两侧的拉张，将敌拳的能量在击打处延肌纤维而扩散，使敌拳能量无法透入体内。

明白这个原理，我们就可以知道：金钟罩铁布衫是无法防弹的，肌纤维再锻练亦有其极限，难以与高能量的子弹相抗衡......

三、骨骼

骨骼的锻练可分横向与纵向。

横向的锻练在於骨骼的强度，纵向的锻练则在关节的强度。

可动关节在关节在关节面盖有一层薄而透明的软骨，关节的外面包有纤维性的关节囊，内衬有关节膜减少肌肉在运动时与骨骼发生摩擦、关节囊外有韧带，用以连接骨或　维持肌腱与肌肉在一定，使关节更加坚固。

在挥拳或掌做击打动作时，骨骼会受到纵向力，而作用在关节间，腕、肘、肩关节都会受力。

若击打力量过大，在两骨相接的关节处，将会造成关节膜破裂，严重时软骨会受损。

而在施力方向不当的情况下，则有可能　造成异位或严重脱臼。

在强化训练上主要在增加肌肉强度，而由肌肉吸收部份纵向力，　并可使韧带强度更高，减少脱臼的可能。

此外，藉由逐渐增加打击力量的练习，可慢慢增加关节膜强度，使两骨节相撞击时不致受伤发炎。

在横向力方面，最常锻练的部位是前臂（尺骨与桡骨）和小腿（胫骨）。

洪拳素有铜桥铁马之称，所谓铜桥即前臂硬如铜铸。

在习拳时，常有一指定中原的三运桥手，以贯气入臂。

骨骼的锻练据笔者所知主要乃以杆面棍不断杆胫骨或以啤酒瓶敲击胫骨，使其骨膜破裂而再重生为更致密的组织，而能承受更大的外力，打击木桩或沙袋亦为相同道理。

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