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第11章 咏春（第2页）

“这是第三式：提腕纳气。

这个时候同样自然呼吸。

随后，慢慢还原成预备式。

连续回圈做3次。”

于东一步一步指点。

“然后是第四式：体侧左右。

双手平提胸前，手心向下微握拳。

自然呼吸。

以腰为轴向左侧转体，右手弯曲置于左肩前，左手伸直外展。

自然呼吸。

再转回正面。

双手放下还原。

完成左转体后，接着做右转体，动作相同，方向相反。

左右各3次。”

“第五式：提腕纳气，这跟第三式一样。

接着是第六式：左右体屈。

紧接上式，两臂在两侧成一字平肩举，掌心朝天，呼吸自然。

然后以腰为轴，躯体缓慢向左侧斜侧倾，同时左臂下垂左身旁，右臂随体侧连续上举过头。

呼吸自然。

身体缓慢恢复成双臂在两侧平肩举，呼吸自然。

双臂下放还原。

然后作侧体右侧倾，动作相同，方向相反。

左侧3次，右侧3次。”

陆雪宇的动作越做越熟练，速度越来越快。

于东看得很是欣慰，自己的拳法看样子是交对人了。

接着边说边做“第七式：提腕纳气紧接上式，重复第三式动作一次。

第八式：转腰云手在上式的基础上，双手上提，自然呼吸。

身体倾前，伸左手掌，掌心朝天，从右侧向左划弧。

呼吸自然。

接着，身体向后仰，左手随身体后仰划弧从背后绕后上头顶过百会穴，躯体转回正面，左手随身体回原划弧回到腰部，掌心自始至终朝天。

呼吸自然，左手回到腰部后，即出右手划弧回揽腰际，动作相同，方向相反。

左右各3次，交叉进行，一式完成后掌心才慢慢向下，双臂慢慢下垂至体侧还原，呼吸自然。”

“第九式：提腕纳气在上式的基础上，重复第三式动作一次。

第十式：扩胸纳气在上式基础上，两臂上提，掌心朝天，经腹前上胸部。

呼吸自然，上提至胸前时，手掌背相对，指尖向上，呼吸自然。

双手掌沿耳旁向上伸臂，过头顶。

呼吸自然。

手臂伸直后，手掌转向正面，半握拳，从正面慢慢下降至与肩平。

双拳化掌，掌心朝地，双肘分别向背扩胸一下即恢复原状，然后从胸前慢慢下按至腹部，呼吸自然。

接着双手从腹部下垂到身侧还原。

接着再做第二次，反复做6次。”

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