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第22章 农技培训班OR农大OR谍情班上3（第5页）

而且立即宣布给小武这个建设性建议加分。

小武看着同学们仇视的眼光，心头洋洋得意，独乐乐不如众乐乐。

我不好过大家也不要想轻松。

脸上浮现出欠揍的嘴脸。

一副你们看不惯我又干不掉我的样子。

下课。

就餐。

晚自习。

学校的晚自习就是这么特殊。

由班级自行根据课程进度安排。

缺什么补什么。

今天的晚自习内容，在几班长和几个小队长的商量下很快就定了下来，陈实在队列前宣布，我们班的捕俘技术基础部分已经完成，但是因为魏小武同学插班，这个内容需要补上全班的短板，为了不拖全班的后腿，现在请几个老学员给小武同学补课，大家给他开小灶。

现在有愿意帮助同学的请举手报告。

队列当中三十六个人，举起了三十五双，七十只手。

除了魏小武没动。

“我去，六月债还的快”

下午上课小武有多得意，现在就有多后悔。

很快，陈实挑选了三个同学，很严肃地给他们交代，你们一定要耐心细致把每个动作教到位，把动作要领说清楚，按照操作流程操作。

注意安全，相信小武同学也会认真学习。

练习捕俘技术要反应快，不怕苦。

大家清楚没有？

三个同学兴高采烈的大声回答，”

报告班长，清楚了，一定不辜负班长和同学们共同的期望，坚决不让小武同学掉队！”

小武也无可奈何。

其余同学三三两两组队练习，从捕俘拳到倒功，然后是组合动作练习，对抗配套训练等，小武看着还是挺有兴趣，跃跃欲试。

这时一个老学员丁德州说，我们不要好高骛远，捕俘技术需要先加强体能训练力量练习还要拉伸韧带。

我们需要从准备动作开始，到基础动作然后恢复动作。

现在董华峰带着小武跑个一千米活动身体。

开始！

董华峰二话不说就开跑，小武你要跟上哦！

一千米，就跟没跑一样。

小武心头想。

一千米跑完了，然后一个肌肉男夏焱继续，我们现在进行力量训练。

你今天第一次，我们就从易到难，也不要整凶了，怕你受不了。

受不了，没事，我跟着你做就是。

那好，我们开始:

原地高抬腿五组，每组五十个，俯卧撑五组，每组五十个，仰卧起坐五组，每组五十个，单杠引体向上，今天简单点，五组，每组二十个，双杠，杠端背屈伸五组，每组十个。

我们一项一项的来。

夏焱说完，也没多话，自己就开始动起来，

丁德州还拿出一个秒表和纸笔出来做记录记成绩，说这样才好分析数据，有利于训练成绩提高。

第一项，原地高抬腿，五组共计二百五十下，完成！

小武身体发热，大腿有了肌肉反应。

第二项，俯卧撑，五组，每组五十个，共计二百五十个。

小武做的是掌面俯卧撑，就是用手掌支撑来做。

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