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第七十四章 少林派马步的练法（第3页）

邱坤对马步的一些内容理解的确深刻的很，可以说得了少林马步功夫的真传。

他对马步的每一个动作理解都很深刻。

“都说马步是最简单的功夫，但是相传达摩初祖七十二神通尽在马步之中。”

在邱坤的感慨中，董广也有这种感觉。

他练习桩功的步骤虽然跟邱坤不同，但是桩功的练习过程，也是贯穿于他整个练武的过程中的，没有停下来一天。

“少林马步的步骤，我总结了一下，可以分为五步。

双脚微微外开，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。”

随之，邱坤将自己的理解说出来。

“因为人的股骨是外旋的。

这种位置，是最不违背人体生理的动作。

眼前看，顶头悬，身体中正，含胸拔背，坠肘，沉肩。

这样就觉得两肋和腹部都有充实感觉。

双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。”

这是少林马步的第一步，主要是规范动作，讲的是气沉丹田。

这样练习一段时间。

这是训练身体各部在武术中应该保证的位置。

这是少林武僧练武的最开始时候。

“在第一步的锻炼可以做到位之后，进入第二步的锻炼。

双脚尖前转。

这样是为获得一个扭动的劲力。

膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。

这是首先在这个基础上加上一点用力。

这个力是腿上的力，体会到这个力，步法、转身就都有了。”

一边说着，邱坤一边跟董广微微示范。

这时候他的动作姿势有点像内家拳的浑圆桩。

“重心下移，逐渐蹲深。

这是为获得向下的力。

这时，腿上除有脚尖和膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这是身体的重力。

为克服这个重力，重心放在涌泉，并在身体正中，这样膝盖和脚腕获得一个向上的力来保持自己不坐到地上。

这是第二个力。

体会到这个力，弹腿、跳跃和千斤坠就都有了。”

门派之间武者的交流其实也是这样，我告诉你一些基础的内容，而不会去告诉你我门派的绝学拳法，而另一个武术家的心思也是想要学习这种基本的技法，而不是对方门派的绝学。

“双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。

这样又获得一个力，是外展的力。

为克服这种力，小腿大腿肌肉开始工作，产生一个反力获得身体的平衡。

体会到这对力，横踹、分踢、勾踢就都有了。

这是马步功夫练习的第四步。”

邱坤一点一点，讲得很清楚细致，他没有跟董广说工字伏虎拳的内容。

因为每个人都已经有了每个人练习和精研的拳术，他所认为的绝学很难补充到董广自己的拳术之中，向马步和弓步这种最基本的东西，却是每一个拳术都有的内容。

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