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第一节 养生（第8页）

气机不畅，情绪抑郁，俗称“郁闷派”

。

气郁质的主要特征为气机郁阻，情绪郁闷。

气郁质以形瘦者多见，性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激适应能力较差，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐，胸胁胀满，或走窜疼痛，善太息，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或**胀痛，睡眠较差，食欲减退，惊悸怔忡，健忘，脉弦细。

易患郁证、脏躁、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病证。

对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气。

【精神摄养】保持积极进取、乐观向上的人生观，胸襟开阔，豁达大度，正确面对金钱、名利、地位，知足常乐。

平时主动寻求生活乐趣，多参加集体活动和文娱活动，看喜剧、听音乐、学舞蹈、看相声以及富有激励斗志的电影、电视剧，广交朋友，尤其是忘年交的朋友，善于与人交流沟通，适时发泄内心不快，学会排解不良情绪。

【起居调护】居室环境宽敞明亮，温湿度适宜，衣着宽松得体。

生活起居规律，顺应自然变化，多融入自然，徜徉于大自然的山水之间，孔子云：“知者乐水，仁者乐山。”

水之灵气，山之厚重，令人增长见识，陶冶情操，磨砺意志，体验乐趣，强健体魄，心情愉悦。

【饮食保养】宜选用理气解郁，调理脾胃的食物如大麦、荞麦、高粱、香菜、包心菜、丝瓜、冬瓜、蘑菇、萝卜、洋葱、山楂、柑橘、柚子、菊花、玫瑰、茉莉花等。

不宜吃收敛酸涩的食物，如乌梅、南瓜、泡菜、青梅、杨梅、草莓、石榴、酸枣等，同时不可多食冰冷食物，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料，以免阻碍气机，气滞则血瘀。

【运动锻炼】尽量增加户外活动的时间，坚持较大运动量的体育锻炼，高负荷、高强度的锻炼是一种发泄情绪的极好的锻炼方法，可采取跑步、游泳、打球、登山、健身操、武术等，能鼓动气血，疏发肝气，促进食欲，改善睡眠。

还可选择下棋、打牌、瑜伽、气功、打坐放松训练，以达气机顺畅。

（九）特禀质

先天缺陷，易致过敏，俗称“过敏派”

。

特禀质的主要特征为抵御功能低下，易发生过敏类疾病。

平素抵抗力低下，易患遗传性疾病，具先天性、家族性特征。

胎传性疾病具母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病的特征。

易药物过敏及患花粉过敏症，易患“五迟”

、“五软”

、“解颅”

、胎惊、胎痫等。

适应能力差，易引发宿疾。

知识拓展

五迟是指立迟、行迟、发迟、齿迟、语迟。

五软是指头项软、口软、手软、脚软、肌肉软。

五迟、五软的命名，含有迟缓和痿软之义。

故五迟以发育迟缓为特征，五软则以痿软无力为主症，均属于小儿发育障碍，成长不足的疾患。

解颅是指颅缝解开，叩之呈破壶音，目珠下垂犹如落日状为特征的一种疾患。

“解”

，即解开之意，“颅”

是指头骨，解颅即据小儿头骨解开不合而命名。

解颅是小儿危重证候之一。

【精神摄养】特禀质对外界的适应能力较差，会表现出不同程度的内向、多疑、抑郁、焦虑、敏感等心理反应，故可针对性地采取心理健康干预措施，使之心情愉悦，情志调畅，抵抗力增强。

【起居调护】季节更替时，要及时增减衣被，防止外感。

易地而居，注意防止水土不服，防止发生过敏反应，减少户外活动，避免接触各种致敏的动植物等，出门宜做好防护措施，减少体表暴露的面积，如包裹好头面，戴口罩等。

【饮食保养】饮食忌生冷、辛辣、肥甘油腻及“发物”

，如酒、鱼、虾、蟹、猪头肉、公鸡、肥肉、浓茶、咖啡等。

应选择清淡、荤素搭配、有粗有细、不咸不甜的食物，多食绿色蔬菜、新鲜水果，可适当选用补气固表的中草药，如黄芪、白术、防风、红枣等做成药膳，有益于增强免疫力，防止病邪入侵。

【运动锻炼】根据特禀质的不同特征选择有针对性的运动锻炼项目，逐步改善体质。

过敏体质要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，防止过敏性疾病的发作。

通过运动锻炼，提高机体的抗病能力，有利于调动机体的免疫功能，减少疾病的发生。

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