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&ldo;哦，准备活动我会的……可是，准备活动还要有人带着做的么？&rdo;&ldo;噗‐‐！

！

！

&rdo;与萧羽隔着几个身位的陈炯乐喷了出来，一颗脑袋在肩膀上抖来抖去，幸灾乐祸得完全不讲哥们儿义气！

萧羽是真的不知道，准备活动竟然还需要有人带！

他以前在省体工大队训练的时候，从来就没那么多讲究。

正式训练开始之前，一群孩子各自溜边儿，自己活动手腕和脚腕，然后弓步压腿，高台压腿，折返小跑几趟，准备活动五分钟就做完了。

杜彪用锋利得能瞧见刃口的眼角瞄了萧羽一眼，扭头对笑得最猖狂的陈炯说道：&ldo;你笑所以你会带操？你出来带！

&rdo;陈炯傻呵呵地对杜教练笑着说：&ldo;教练，我倒是想带操，可是我们省队那一套高难度的准备活动，他们肯定都不会做的！

&rdo;杜彪挑眉问道：&ldo;准备活动有什么不会做的？&rdo;陈炯挠了挠头，睁着一双炯炯有神的大眼睛，很认真地说：&ldo;教练您不知道，我们体工大队那一套准备活动，其实就是我们省本土最牛掰的武术流派的全民健身普及版，一套南少林五祖拳再加一套永春白鹤拳！

&rdo;陈炯说着&ldo;唰&rdo;一下比划了一个白鹤亮翅的动作，兴致勃勃地说：&ldo;两套拳打下来，身上各个筋脉关节的就都打开了，真的真的，特别能强身健体！

&rdo;&ldo;噗‐‐哈哈哈哈哈哈哈哈！

&rdo;一群小孩憋不住了，乐得就像狂欢一样。

&ldo;哼，哼哼……呵呵呵呵呵……&rdo;这一张冷脸终于也忍不住绽开了纹路，杜彪干乐了几声，狠狠白了一眼假装纯真无辜的陈炯小盆友，哼道：&ldo;好啊你们，一个个的都白练这么多年，都不会做准备活动，还给我弄一堆全国各地五花八门的套路！

既然进了国家集训队，从今天起，准备活动也要全队统一一致！

&rdo;他扭头看向国家队的方阵，视线在人头里迅速一扫，吼道：&ldo;展翔，你出来给他们带操！

让他们都学一学！

&rdo;队伍里的展翔微微愣了一下，没吭声，走了出来。

萧羽依旧站在队尾梢上，转腕，转腰，压腿，跟着带操人的口令和动作，默默做着准备活动。

国家队的准备活动也不过如此，还以为有多么地高营养和高科技含量，无非就是从头到脚转一遍！

先从脖子开始，前屈，后仰，左侧屈，右侧屈，再顺时针，逆时针，各做一个八拍；然后是上肢，屈臂肩绕环，直臂大绕环；后叉腰，顺时针逆时针各两个八拍；最后是弓步压腿，单脚立拉伸大腿，高抬腿跑，以及踝腕关节绕环。

萧羽一边扭他的脚脖子，一边斜眼瞄向带操的展翔，忽然明白杜教练为啥把这位拎出来教小队员做操。

展翔这家伙的确动作标准和舒展，横平竖直，就一个单腿立、大腿后掰拉伸的动作，他的支撑腿都可以做得纹丝不动，从大腿后侧到膝窝再到小腿脚踝的一条线绷得笔直，后掰的腿绷紧得像蓄势的弓弦，整个人笔挺之中带着某种呼之欲出的张力。

萧羽琢磨，这人看起来不像其他那些走路左撇右晃的运动员，倒是像个当兵的。

他盯着展翔的脚丫子盯了半天。

没辙，职业病，上辈子卖球鞋的，习惯性地寻么别人脚上穿的什么鞋。

展翔这家伙似乎很喜欢独树一帜，鞋子竟然都和其他人不一样，两只脚不是一种颜色，一红一黄，番茄炒蛋！

鞋挺贵的，好牌子，估摸着得有几千块一双，自己在省队半年的工资，萧羽咂了咂嘴。

准备活动折腾完毕，一队人被拎去了力量器械馆，杜老大一声令下，今天上午的训练项目是功能性力量训练，训练内容就是器械力量一小时，跳跃步伐一小时！

&ldo;第一小队上哑铃，第二小队上杠铃！

&ldo;哑铃组的那些人，哑铃划船两组，每组二十个；哑铃耸肩两组，每组二十个；坐姿哑铃弯举两组，每组二十个；俯卧哑铃飞鸟两组，每组二十个……&rdo;杜彪的一张嘴bhbhbh，萧羽愣是没记住五花八门的项目，就只听到了无数遍&ldo;两组&rdo;、&ldo;两组&rdo;、&ldo;每组二十个&rdo;、&ldo;二十个&rdo;、&ldo;二十个&rdo;！

做到坐姿弯举的时候，萧羽的上臂肌肉开始有些泛酸，就是那种刚喝过几口热粥，突然又往热腾腾的牙齿之间压进一颗冰块的酸楚感觉。

做到俯卧飞鸟的时候，他两条肩膀牵动的后背肌肉开始发紧，酸麻的感觉从胳肢窝蔓延到两肋。

杜彪从他眼前走过。

他瞧不见脑顶上方教练的脸色，就只能看见那一双穿了球鞋的脚，稳稳地从自己脑门前迈过，略微停了两秒，走了，他顿时松了一口气。

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