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第七十六章 女镖是怎样炼成的 四十五（第3页）

从现代医学来看，就是内脏功能的强弱和内分泌功能的好坏。

现代医学和现代运动生理学是很注重人体在运动时肾上腺素的分泌状况的，它的分泌状况如何将直接影响人体体能的发挥。

而马步桩站得得法，将使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善，从而使体内气血平衡，内气充盈，内分泌功能增强。

由于内脏功能的增强，将使人体四肢百骸得以滋润，使其在搏击时能爆发出超常的能量。

下面咱们就来说说‘扎马步’的标准姿势，亲们且看：

马步姿势

两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。

两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。

同时胯向前内收，臀部勿突出。

这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。

含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。

两手可环抱胸前，如抱球状。

虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。

这就是马步的基本要求。

初时不易站久，能站5分钟已属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。

补充说明：两脚同肩宽或三脚半都可以。

北少林的‘四平大马’要求四脚距离，南拳有些门派要求窄马（脚同肩宽）。

‘宽马’和‘窄马’锻炼的部位有所区别，另外‘窄马’的动作相对难些，特别是‘低窄马步’。

很容易产生撅臀，腆胸的毛病，动作不易达到标准。

如果动作错了，当然无法增长功力，甚至可能出现伤害。

初练时宜站大步，三脚或三脚半比较合适。

马步的知识给亲们交待清楚了，接下来咱们镜头继续：

“看清楚了吗？”

刚刚给她们示范完标准的马步姿势的强子教官，对着众姐妹们高声问道。

。

。

“看清楚了！

教官！”

姐妹们异口同声地答道。

。

。

“看清楚了就准备好：照着我刚才示范过的标准动作做！

做不标准重做，直到做标准了为止！

听明白了吗？”

“听明白啦！

教官！”

姐妹们齐声答应道。

。

。

“好！

现在你们先把队形散开，每个人保证间隔距离一米左右，开始！”

姐妹们迅速的散开队形，目测距离差不多都在一米左右，随即一个个站得‘标板儿溜直’的立正姿势：静静的等待着强子教官即将下达的扎马步命令。

。

。

“好！

很好！

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