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。
这是针对“管不住嘴”
的女性朋友们说的。
在减肥的时候,不同的女士对食物的抵抗力是不同的,有的女士特别喜欢吃甜食和肉食,怎么都控制不住,有的女士天生喜欢吃蔬菜,每天吃一大盆蔬菜都不用吃饭,后者减肥就比前者容易多了。
喜欢吃某种食物,这和遗传的基因有关,和在生活中养成的口味有关,也和体质有关。
在生活中养成口味,相对来说不算特别难,我们只要每天坚持吃健康的减肥食品,时间长了,就能慢慢改变一些习惯。
比如一个平时嗜好吃肉的人,如果逼他天天吃素菜,他必然会叫道“口中能淡出鸟来”
,好像积习难改。
但另一方面,当你不再限制他,让他随便吃喝的时候,他在吃肉的同时,也会逐渐自觉地去吃一些蔬菜,否则光吃肉就会觉得油腻了,这就是饮食习惯的改变。
但还有一种情况,是某些人的脾胃特别不喜欢吃某一类食物。
比较典型的,是有些人不喜欢吃油腻,不是因为口味不喜欢,而是因为脾胃不接受,一吃油腻就肠胃疼,时间长了形成条件反射,就不喜欢吃油腻了。
不要以为只有油腻食品会这样,其实各种看上去好消化的食物,也有可能会让某些人讨厌。
比如蔬菜中含有大量的粗纤维,粗纤维可以帮助肠胃排便。
有些本来肠胃就不好的人,吃了太多的蔬菜容易腹泻,时间长了也就不喜欢吃蔬菜。
假如某人肠胃特别排斥某些减肥食品,只喜欢吃热量高的食品,那该怎么改变肠胃的口味呢?
首先分两种情况,假如肠胃对某种食物的排斥是疾病导致的,那需要到医院治疗,或者听从医生的话忌食某种食物,不要自己试图去改变肠胃的口味。
假如本身没有病,那就可以通过饮食习惯来调节。
肠胃的承受能力有限,需要“养”
而不是“练”
。
因此,改变肠胃的口味不能像改变人的饮食习惯那样硬来,而是要慢慢来,慢慢引导肠胃。
如果肠胃不喜欢吃某种食物,那么就把这种食物和喜欢吃的食物放在一起,一开始只吃一点点,看肠胃有没有反应。
如果肠胃没有反应,下一次就多加一点。
如果肠胃反应很大,下一次就少吃一点。
如果肠胃只有一点不适感,那么就坚持下去,每次都吃这么多,直到肠胃适应了,下次再多吃一些。
慢慢地,就可以改变肠胃的“口味”
。
这不是什么神奇的秘方,而是从医学上的“脱敏疗法”
化身来的。
医学的脱敏疗法,就是用类似的办法来改变人的体质。
情志平衡:情绪差的女人,身材更容易走样
我有一个同事,前一段时间在忙评定职称的事,其中的烦恼、纠结和煎熬,我们都看在眼里。
可没想到评定结果没出来,脂肪倒是出来了。
有一次中午吃饭,她就对我大吐苦水。
刚开始我还以为她要抱怨职称问题,没想到居然是说减肥问题。
原来两年前她曾经减过肥,花了一整年的时间,终于达到目标体重了。
接下来的一年,一直都保持得很好,没有出现明显的反弹。
没想到这几个月忙这件事,人没忙瘦,反而忙胖了。
实在令人哭笑不得。
她的这种情况其实很常见。
一般来说,身体在紧张的工作中,会消耗更多的热量和养分,应该更容易显瘦。
不过如果这件事极大地影响到一个人的情绪,那么结果可能和消瘦相反——造成肥胖。
从西医的角度讲,当人产生负面情绪时(现在流行的说法是负能量),身体就会分泌各种激素,也就是俗称的内分泌紊乱。
有时,这些激素会抑制人的食欲,所以人有负面情绪的时候会茶饭不思。
但有的时候,分泌的激素会增加食欲,或者减少身体的代谢,结果就是有的人一有负面情绪就暴饮暴食,体重也增加得很快。
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