钢铁小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第11章 改善体质篇 如何养成不易胖的体质2（第1页）

中医认为，脾胃（消化系统）在身体里面是负责转化养分的。

脾胃之气虚弱了，养分就不能正常转化，人就会营养不良，长不胖。

但也会出现脾实和脾虚共存的状况，一面消化吸收能力正常，饮食上看不出异样；另一面，运化不力，营养物质到不了需要它们的地方，转而存积起来，成为多余的脂肪，人就会越来越胖。

这个道理看起来有点绕，或许我们可以这样理解，脾胃之气就好像身体里的某种燃料，负责消化吸收和输送转化体内的养分。

虚胖的人，胃肠等负责消化吸收的燃料并不缺少，但是到了转化和输送的环节，燃料就极度缺乏，总是送不到位，或者送错了地方。

用现代医学的话来说，就是代谢失常了。

把气比喻为燃料，还有一个原因，气属阳，我们看到瘦的人，气比较旺，体内的津液相对较少，容易阴虚火旺，脾气比较大；相对来说，胖人则容易气喘，体内津液多，容易多痰。

这些现象，跟气的阳性属性是有关系的。

这个论点是经得起现代理论考验的。

现代营养学对于肥胖的认识，就是认为人的热量摄入过多。

而摄入热量的唯一渠道，就是饮食，也就是中医脾胃所负责的功能。

中医认为，脾胃失调，不能正确处理所吸收的养分，就会造成营养失衡，也就会造成现代医学所说的热量摄入过多。

事实上，医院内分泌科那些肥胖症患者，脾胃的功能几乎都有问题，所以医生们才会通过药物来替他们减肥。

我也曾经留心观察过身边一些身材臃肿的同事和朋友，发现他们脸色看起来萎黄，很容易就会没有精神，还经常抱怨大便不畅、腹胀腹痛，其实这都是脾胃虚弱的表现。

因此，想要不胖，第二步就是要养脾胃。

我想先澄清一点，有些书上说虚胖的女士要多吃白萝卜，这是有问题的。

白萝卜虽然可以调节脾胃不和，但它本身是“损气”

“泄气”

的食物，脾胃虚弱人士吃多了只会更虚，对于缓解脾虚是不利的。

三餐不定时，最易伤脾胃

那么，减肥的人应该怎么养胃呢？

其实养脾胃和补气有一定的共通性，我们说一个人脾胃虚弱，一般就是指他的脾胃气虚，补脾胃就是在补气。

气虚患者要求不能吃太难消化的食物，养脾胃也有同样的要求。

上面介绍的那些补气食品，很多用来养脾胃同样有效。

因此，脾胃不好的患者使用的，基本是和前面介绍的很接近的饮食疗法，多吃清淡的、制作精细的、容易消化的食物，少吃油腻辛辣的食物。

养脾胃还需要注意的是饮食要有规律。

很多女士因为工作繁忙，不注意饮食规律。

一些减肥的女士有时工作繁忙了，觉得偶尔少吃一顿正好能减肥，不吃就更好了。

这种情况在减肥的女士中很普遍。

我们医院就有很多小护士，中午忙了，问她吃饭了么，她们满不在乎地回答：“不吃，减肥！”

殊不知，正是这种错误的生活方式，导致脾胃特别容易受到伤害。

我们说过，减肥应该作为一种生活方式。

既然是生活方式，就不能搞突然袭击，不能经常改变生活习惯。

即便是为了减肥，也应该每天按时吃饭。

如果把偶尔少吃一顿饭当成了减肥的一种方法，那么你就不可能准确掌握每天的热量摄入和消耗，也就不能控制自己的减肥进度。

有可能因为少吃一顿，心理上没有约束感了，身上一懒，觉得今天可以不锻炼了，效果适得其反。

又因为锻炼的节奏被打乱了，意志力也减弱了。

今天有理由不坚持，明天又可能找到新的理由不坚持。

这少吃一顿饭，给减肥带来多大危害？

因此，从养脾胃和帮助减肥的角度讲，一定要按时吃饭。

吃饭的时候不能同时做别的事情，吃饭后要安静休息半个小时，这些都是养脾胃的好办法。

除了通过饮食调养脾胃外，还可以通过按摩的办法强健脾胃，主要的做法为：用一只手的掌心贴在肚脐上，另一只手叠在上面，然后按照顺时针的方向摩擦腹部。

一般按摩100下左右，给肠胃施加一定的压力，增加肠胃蠕动，改善肠胃的排泄功能。

给肠胃换换“口味”

另一个需要调养的，是肠胃的“口味”

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。