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第95章 加油站（第1页）

第95章加油站

早上6点半早餐：50g馒头，70g叉烧包，300ml子母纯牛奶，100g苹果。

（平时早餐就这样）加上起床时一杯白开水，一杯蜂蜜水，跑步过程中没补水和食物。

跑完15感觉体力尚可，跑到17左脚前脚掌有点不舒服的感觉，调整下跑姿，完全可以继续，18明显感觉体力不多，跑得有点吃力了，但是坚持跑完21也没有力竭。

是啊，以前跑过公园，公园里的湖水太臭了，后面围着小区跑圈，以后早上跑就去海滨路跑了，晚上不敢去，怕怕。

应该可以跑得下来，但是速度是个问题，而且是个大问题，因为我不知道怎么练速度，一快了貌似呼吸比较急促。

:买了本漫画书看《一年级马拉松》，讲一个从不运动的女孩忽然想跑跑看，就一路跑到跑完夏威夷全程马拉松，很好玩的，也很励志，还能学到不少跑步知识，不过也是日本人画的，你可能不爱看。

主要是国人以运动为乐，坚持不懈作为一项事业来做的不多，再想写出来就更少了，现在慢慢多起来，期待你的大作呢！

网上买书的时候搜到过，没看，不喜欢作者。

等我再跑几年估计可以哦，《哈利波特》都是家庭主妇写的，应该我也可以哈。

为啥不喜欢，因为他是日本人？我看了这本书觉得很不错，我很喜欢他的写作风格，不喜欢《哈利波特》。

我没你那么狭隘，我认识几个日本教授，他们都特别好，尤其对中国学生，无微不至，堪比父母，让我很感动，也很汗颜。

政府和国家之间的纷争，和平民之间是不一样的。

我不是狭隘，我也明白这道理，不是所有的日本人都是坏人，也不是所有的中国人都是好人。

如果有两位教授，同样的无微不至堪比父母，而你只能选择跟一位的时候，可能心里面那一台称会起作用的。

其实这是个很敏感的话题，其实美国人对中国也不见得友好，但中国人不讨厌美国人。

在日本，如果撇开民族、国家等敏感因素，你会由衷喜欢这个国家和它的人民，但在美国，未必你会那么喜欢它。

日本教授对学生所做的，我们自问自己做不到，所以汗颜。

:我是生病过后才淡定的。

话说今天我同学打电话给我，说她哥已经走了，好像上次我在燕儿那里说过，她哥70年的，从查出肺癌到走就6个月的时间，所以现在减肥真的太渺小了，还是健康最重要。

好好吃饭，好好运动是王道啊。

减肥第一次是最有激情的，过后只能是越来越不想减，尤其是后面越来越难减更增加了挫败感。

其实我不反对她吃那么多，但是我反对她吃那么多还总不想动，而且理由多多，哪怕她动了没减也是好的，至少不长，至少健康。

跑步机来了以后我希望可以坚持每天晨跑5公里，最近几个月因为运动加上父母之前住院，怠倦了工作，很多东西堆积下来，以后要纠正下。

:你都知道我那个位置只能背对着电视，而且我都不看电视的，我们家的电视机机顶盒坏了n久了，修了几次都是拿个旧的就来糊弄人嗯，所以后来下单的时候没选zr8，选了z9run，一是因为跑带宽一下，还有就是有个放ipad的地方。

过去几年我对自己的运动都有记录，记了好几个本子了，也转战了好多个战场，我好像长期只做一样东西就会怠倦，要经常搞点新意思才不会变成老油条。

你问晋晋还是我？晋晋减了20多斤啊，我是原来就不是很胖，跳操以后减了几斤吧，但围度减了很多。

这么说吧，跑步可以把大苹果变成小苹果，跳操才是塑形的，跑步的人不一定腰围变小，但肚子会跑没了，但跳操可以跳出细腰。

宝贝晋晋:是的是的，终于弄明白塑身这个高深的原理了，也就是燃烧局部脂肪锻炼局部肌肉，然后像肉丝和晋晋一样成为s形。

之前都是走跑结合10公里这样，后来就降低到7到8公里，基本上在10月13日停跑之前是1小时7到8公里这样，再快我也跑不动，原来就是想维持这个速度和量跑一段时间了，结果20天不跑，就跑不动了。

这个图上的曲线代表速度吧？很正常的，跑步停下来再跑还得有个适应期，要想锻炼有效果，时间不是最主要的，网上说什么至少40分钟的话我是不大信的，因为自己7月份开始跑的时候每天都没有这么长时间体重下降很快，后来10月份跑了好多10公里以上，体重倒不降了。

那个曲线啥意思不知道，路跑的话显示地图上的路线，跑步机的话就是这样的，是不是速度就不清楚了。

开个玩笑啦，话说跑个步懂那么多干嘛？懂得多了就跑得快了还是减重多了身材好了？所谓营养贴我都是批判接受的。

啥理论？我没理论，发的控股负荷开关你明白吗那就的声音。

我也是听晋晋说的，跑步吧有个某某mm，体重从50公斤跑到56公斤，身材变得超好。

应该是体脂下降，长肌肉了吧。

之前也见过跳操吧里有人发过一个贴子，也是运动之后线条好了但体重涨了。

还有本贴贴主也说体重涨了，裤头松了。

这些应该是实践，不是理论。

跑步以来，除了体重下降腰围减小，腹肌有点出现了，还有就是胸肌好像变小了，是不是男人女人跑步都瘦胸啊？从难易度来说，跳操比跑步难。

跑步只需要迈动两条腿就够了，剩下的就是耐力和速度；跳操抬胳膊踢腿扭头转腰，基本全身每个部位都锻炼到了，手臂会酸，大腿会疼，腰有时候还转得不够灵活。

从消耗热量来说，跑步比跳操消耗得多。

跑步只要跑起来，哪怕时速只有8公里小时，每小时也会消耗500大卡，而跳操一般都是200多，300多大卡，强度很高的才会400，何况我们在跳操的时候，动作经常做得不那么标准，累了动作就停了自然就休息几秒，这个也是经常会出现的。

从减肥方面来说，上面的热量消耗直接决定了减肥的速度，我想看懂了上面的就知道这一条了。

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