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第98章（第3页）

三文鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于减少炎症和促进肌肉恢复；奶酪则含有丰富的蛋白质和钙，能增强骨骼强度。

而且，在冰雪运动前后的热身与拉伸也非常重要，这可以避免受伤并提高运动表现，就像在冰面上滑行前要先检查冰面状况一样，健身爱好者也应该重视热身拉伸环节。”

胡世豪好奇地问：“艾娃女士，那在瑞典冰雪健身训练中，如何针对不同的冰雪运动设计专项的健身计划呢？”

艾娃回答道：“对于滑雪者来说，除了刚才提到的单腿深蹲，还可以增加一些侧向跳跃和旋转训练，因为滑雪过程中需要频繁地转向和控制身体平衡。

而对于滑冰者，要注重腿部的爆发力训练，比如进行深蹲跳和蛙跳练习，同时加强脚踝的稳定性训练，使用弹力带进行脚踝的内外翻练习，这样能在滑冰时更好地控制脚部动作。”

离开讲座后，他们来到了瑞典的冰湖之上。

冰湖在阳光的照耀下闪闪发光，冰面上有一些人在滑冰。

胡世豪站在冰湖边，心中满是对瑞典之行的感恩与眷恋。

“瑞典之旅让我明白，健身是与自然环境相辅相成的，是在不同的自然条件下挖掘身体潜力的过程。

在这里的每一个瞬间，都将成为我心中永恒的记忆。”

胡世豪对队友们说。

队友们纷纷点头表示赞同。

他们知道，这次瑞典之行又为他们的健身之旅增添了浓墨重彩的一笔，而他们已经迫不及待地想要奔赴下一个目的地，去探索更多未知的健身世界，继续书写属于他们的热血传奇。

他们的下一站是墨西哥城。

飞机降落在墨西哥城国际机场时，一股热烈且带着辣椒香气的空气扑面而来。

“哇哦，这墨西哥城的空气都充满了热情，是不是在欢迎我们来参加一场热辣的健身派对呢？”

汤姆兴奋地说道。

胡世豪望着窗外繁华热闹的城市景象，回应道：“是啊，墨西哥有着独特的文化，我相信这里的健身文化肯定也会让我们大开眼界。”

他们乘坐出租车前往位于市中心的健身训练中心。

沿途，街道两旁是色彩鲜艳的建筑，墙壁上绘满了各种充满墨西哥风情的壁画，有古老的玛雅神话图案，也有欢快的民间舞蹈场景。

路边的小吃摊散发着诱人的香气，人们在街头巷尾欢声笑语，充满了生活气息。

到达训练中心后，一位名叫米格尔的墨西哥教练前来迎接。

米格尔教练身材壮实，皮肤呈古铜色，眼神中透着热情与活力。

“欢迎来到墨西哥城，各位朋友！

在这里，健身是一场与热情和传统共舞的狂欢。”

米格尔教练用欢快的西班牙语说道，虽然大家一开始有些听不懂，但他随后用英语做了翻译。

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训练中心的场地装饰着许多墨西哥传统的手工艺品，如彩色的剪纸和精美的陶器。

“今天，咱们先从‘墨西哥勇士俯卧撑’学起。”

米格尔教练走到一块铺着彩色地毯的训练区域示范起来。

米格尔教练双手撑在地毯上，身体前倾，双脚分开与肩同宽。

他开始做俯卧撑动作，在撑起的过程中，他的双手会像墨西哥勇士挥舞武器一样快速地在身体两侧交替拍打地毯，同时身体向上跃起，做出战斗的姿态。

“这个动作不仅能锻炼肱三头肌，还能提升身体的反应速度和爆发力。

想象自己是墨西哥古代的勇士，在战场上奋勇杀敌，每一个动作都要迅猛而有力。”

胡世豪跃跃欲试，他走到地毯前，模仿教练的动作。

可第一次尝试时，他的双手拍打地毯的节奏混乱，跃起的高度也不够。

“哎呀，我这勇士怕是还没睡醒，动作这么迟缓。”

胡世豪自嘲地笑了笑。

汤姆在一旁捧腹大笑：“老大，你这勇士得喝杯咖啡提提神，不然上了战场就只能当炮灰了。”

胡世豪没有放弃，他静下心来，先调整呼吸，感受双手与地毯的接触感。

然后再次尝试，他集中精力控制双手的拍打节奏和身体的跃起动作，感受着肱三头肌的收缩与身体爆发的协调配合。

经过多次练习，他逐渐掌握了技巧，每一次俯卧撑都做得充满力量，那快速拍打和跃起的动作仿佛真的在战场上冲锋陷阵。

接着，米格尔教练带着他们来到了训练中心的露天庭院。

庭院里种满了仙人掌和各种热带花卉。

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