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何为武道3（第2页）

总之，所谓“双重”

，是指在行拳架或与对方推手时，身体或身体的某一部分不松，不自然，不能随机变化地协调顺达身形劲势，从而产生多余的力，这种多余的力就叫“双重”

。

克服了“双重”

的毛病，就做到了“分虚实”

。

而要克服“双重”

的毛病，就要从各种基本功法训练和体用实践中去体察纠正。

五、沉肩坠肘

对于沉肩坠肘，杨澄甫解释说：“沉肩者，肩松开下垂也。

若不能松垂，两肩端起，则气亦随之而上，全身皆不得力矣。”

又说：“坠肘者，肘往下松坠之意。

肘若悬起，则肩不能沉，放人不远，近于外家之断劲矣。”

这就是说，要坠肘首先要沉肩，沉肩首先要松肩，沉是建立在松的基础之上的。

能松然后能沉，能沉然后能坠，能坠然后有力。

能松、能沉、能坠，则力能贯之。

不能松沉肩肘，最重要的弊端是手臂的力与身体僵持，其劲浮而迟，连带脚下无根，不仅不能发人，反而容易被人所制。

能沉肩坠肘，接人劲时则能将对方来力引落在腰腿间，如水澎舟；能沉肩坠肘，发人时则能将手臂的力与腰腿连成整体形成整劲发出，如离弦之箭。

习拳者最容易产生困惑的问题是，肩肘松了反觉手软身无力，哪来的劲?其实，松的目的是为了更好地将气血劲力贯注于周身四肢，使两腿足有活根，两臂手有绵劲。

这里有个“引”

字需要细细体味。

比如，在两肩松的同时，两肘尖同时向下“引”

，从而产生肩“沉”

肘“坠”

的感觉，接着再将两掌心微张，五指骨间微开，将肘尖沉劲“引”

向五指，这时就有劲贯指梢的感觉。

这个过程叫做“换劲”

，反之就是“泄劲”

。

这个“换劲”

过程久久练之，则自能存身，形成“内劲”

，达到用时则有，去时则无，纯以意行，就叫“活劲”

。

王宗岳的“虚灵顶劲，气沉丹田。

两膀松，然后窒”

说的就是这个道理。

但这里要注意“窒”

这个字的含义，它不是将劲或气憋起来窒息、僵滞的意思，而是其字义的另一层含义——抑止住使不发泄，即蓄势待发。

这个“窒”

，上承“顺项贯顶”

的“贯劲”

，与下句“束肋下气把裆撑”

的“束”

“撑”

是一种递进关系。

另外，坠肘的关键是不翻肘，或叫不亮肘。

亮肘容易引起抬肩。

比如做“起势”

，两手下落后，肘尖要不过背，过背就叫亮肘。

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