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第五十四章 女镖是怎样炼成的 二十三（第3页）

有些人虽然注意深吸气，但往往就忽视了呼气的深度。

其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。

深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。”

姐妹们丝毫不敢溜号，都聚精会神地听着强子教官的指导...

强子教官环顾了一下认真听讲的姐妹们，点了点头表示比较满意，随即高声道：“说到这儿，我要问你们一个问题：我为什么要训练你们跑步？既然是要把你们最终培养成真正身怀绝技的女镖，为什么不直接教你们真功夫？徐珊珊你来说说看？”

徐珊珊在强子教官心中的地位也在日渐攀升。

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强子教官欣赏她的睿智！

露露似乎不再“受宠”

，自然感到醋意了，但是她坚信只要自己努力训练，队长的职务迟早还是属于她的！

再说眼前：只见二队的新队长徐珊珊，从容淡定的开口道：“报告教官：俗话说‘万事开头难’，什么事情想要成功都要从一点一滴做起，积少成多，不能好高骛远一步登天！

我认为教官之所以要先教我们跑步，当然是为了先锻炼我们的体能了，从最基本的跑步训练开始，也就是为了以后的功夫训练打基础。”

强子教官满意的点了点头说到：“嗯~姗姗你说的没错！

你们想要练就一身过硬的真功夫，想要以后惩治恶人面对实力强劲的敌手，没有出色的体能的话，你们拿什么跟别人过招儿？人家一拳可以把你打飞，你的拳头跟面条儿一样一点劲儿都没有，还谈什么真功夫？简直就是他吗的扯淡！

因此体能训练可谓重中之重！

可谓根基和命脉！

如同万丈高楼的坚固地基！

现在你们大声地告诉我跑步重不重要？!”

“重要!”

姐妹们异口同声地齐声高喊道!从她们每个人那表情严肃认真的面容上，不难看出这两个字完全是她们由衷而发的感言!

说到这儿吉他又要对亲们有必要的罗嗦一会儿了:跑步的好处说也说不完，简要概括的话有十大好处：

，衣服好买了；

；

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、脂肪肝、高血脂、高血糖、脑溢血等肥胖病绝缘了；

；

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，减轻压力。

“跑步者高峰体验”

的那种：从跑步运动中实实在在感受到的运动快感！

简直妙不可言！

和口腹之欲的快感相比根本不在一个档次！

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吉他想要告诉亲们一个美妙的事实：跑步其实是很有乐趣的！

特别是你到了能够持续跑步1小时的阶段后（很容易的，三个月就能达到）。

跑过了乳酸期后（所谓乳酸就是肌肉酸胀麻木如同灌了铅般沉重的感觉...乳酸期大致在三公里以后就会逐渐消失），人就感觉身子轻了，心随我动了。

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吉他奉劝有缘的亲们一句话:别再沉湎于那些平常人的无聊游戏了!口腹之欲的追求毫无意义!正所谓:神马都是浮云!只有拥有一个健康的身体，才是最为重要的!记住从跑步开始:只要你走出去，跑出去，轻松开始，慢慢跑，慢慢加量，到了1个月后就会自动上瘾了!欲罢不能了...那种身体里积聚的正能量，所带给你的快感是无与伦比的!你会深深地体会到:什么是身轻如燕的感觉!那种浑身充满正能量的乐趣简直妙不可言...无论是工作还是运动，只要你开始了，你就成功了50%了。

当你在清晨跑过城市，看到了这宁谧而安静的街头，充满了欢乐和自由。

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当你跑过雨后青翠的草地，晶莹的树叶，那种置身于一个截然不同的清新世界的美妙感受，将会悄悄融进你的心田。

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当你跑过深秋的乡村：稻田金黄，泥土芬芳。

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